Was ist Aqua-Fitness?

Aquafitness ist der Oberbegriff für Fitnesstraining im Wasser mit und ohne Hilfsmittel, welches Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit schult. Darunter fallen verschiedene Angebote wie z.B. Aquafit Aquajogging, Aquarobic, Aquastep, Aquapower und zahlreiche andere. Aquafitness entwickelte sich aus der traditionellen Wassergymnastik, wie sie heute noch als Training für Senioren, Übergewichtige und Kranke in Kliniken und Rehabilitationszentren praktiziert wird. Während früher der therapeutische Aspekt im Vordergrund stand, rücken heute Themen wie Spass, Wohlbefinden, Gesundheit und Fitness in den Mittelpunkt. Aquafitness ist für alle Altersgruppen, Schwimmer und Nichtschwimmer, sportlich Ungeübte, Übergewichtige, ältere Menschen, Aquafit Hobbysportler und als Ergänzungstraining für Spitzensportler geeignet. Spezielle Kurse richten sich an Schwangere, Übergewichtige und Arthrosepatienten.

Was ist im Wasser anders als an Land?

Das Element Wasser bietet aufgrund seiner physikalischen Eigenschaften ganz andere Bewegungsmöglichkeiten als an Land. Der Auftrieb bewirkt beispielsweise ein Gefühl der Schwerelosigkeit und ermöglicht durch die Aquafit Entlastung von Wirbelsäule, Gelenken und Bändern ein schonendes Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Alle Bewegungen müssen gegen den Wasserwiderstand ausgeführt werden, der 60mal größer als der Luftwiderstand an Land ist und ein effektives Training der gesamten Muskulatur bringt. Gleichzeitig ist die Verletzungsgefahr bei Bewegungen im Wasser geringer als an Land, da keine hastigen Bewegungen möglich sind und das Wasser Stürze vermeidet. Positiver Nebeneffekt ist die Massagewirkung des Wassers durch den Wasserdruck, welche die Haut strafft, die Durchblutung von Haut Muskulatur und Bindegewebe verbessert und so den Stoffwechsel anregt.

Aqua – Fitness – Die Vielfalt des Angebots

In unseren Aquafitness Stunden lassen wir aus allen Bereichen Teile einfließen. Die Angebote werden mit und ohne Musik, mit und ohne Material (z.B. Aquagürtel, Noodles, Wasserhandschuhe, Gummibälle, Hanteln, Schwimmbretter u.a.) durchgeführt.

  • Aqua-Jogging

    Bewegungsprogramm mit oder ohne Auftriebshilfe im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt zum Training der Ausdauer.

  • Aqua-Walking

    Laufen in hüfttiefem Wasser mit Bodenkontakt. Sowohl Aquajogging als auch Aquawalking sind besonders geeignet als Aufbautraining nach Verletzungen des Bewegungsapparates.

  • Aqua-Aerobic

    Mittlere bis schnelle Bewegungen von mittlerem bis größerem Umfang sollen vor allem die aerobe (und anaerobe) Ausdauer trainieren. Als Hilfsmittel werden Wasserhandschuhe eingesetzt, die den Widerstand erhöhen. Die Übungen werden im tiefen und flachen Wasser durchgeführt.

  • Aquapower

    Das Training der Kraft und der Kraftausdauer stehen im Mittelpunkt. Mit und ohne Materialien werden verschiedene Muskelgruppen bei zügigem Bewegungstempo gekräftigt.

  • Funktionelle Wassergymnastik

    Diese traditionelle Form der Wassergymnastik dient vor allem der Verbesserung der Beweglichkeit und Funktion der Gelenke. Durch die eher geringe körperliche Belastung ist sie vor allem für ältere Teilnehmer geeignet.

Wirkungen von Aqua-Fitness

  • Abhärtung durch Kältereiz des Wassers
  • Ausdauertraining schon bei geringen Wiederholungszahlen der Übungen
  • Bewegungssicherheit: neue Bewegungserlebnisse im Wasser, da keine hastigen Bewegungen und Stürze möglich
  • Atmung: vertiefte Ausatmung durch Wasserdruck ? Kräftigung der Atemmuskulatur und langsamere, tiefere Atmung
  • Herztätigkeit: hydrostatischer Druck verschiebt Blut Richtung Herz ? Herz schlägt langsamer, kraftvoller und damit ökonomischer
  • Verspannungen können gelöst werden.
  • Massagewirkung: Wasserdruck und -widerstand massiert die Haut und führt zu besserer Durchblutung
  • Erzeugung von physischem und psychischem Wohlgefühl, Entspannung.
  • Durchblutung: Wasserdruck verbessert die Durchblutung und fördert den venösen Rückfluss zum Herzen und den Stoffaustausch im Gewebe

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Kontakt und Ansprechpartnerin

Angelika Augenstein

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