Was ist Pilates?
PILATES ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Erfunden und entwickelt hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) und geeignet für alle Altersklassen egal welchen Geschlechtes.
Wir starten das Training mit einem Warm-up, das den Körper auf die weiteren Bewegungen vorbereitet. Es folgt ein Ganzkörpertraining mit Ausdauer- und Straffungsübungen, die den Stoffwechsel anregen und die Körperpartien an Bauch, Beinen und Po sowie Schultern und Armen kräftigen.
Der 2. Teil der Stunde konzentriert sich auf ein spezielles Muskelkräftigungsprogramm nach der Pilates-Methode, die der Verbesserung der Körperhaltung (Rumpfmuskulatur) und Sensibilisierung der Körperwahrnehmung dient. Pilates ist gekennzeichnet durch sanfte, fließende Dehn- und Widerstandsübungen, die langsam, konzentriert und kontrolliert bei richtiger Atemtechnik durchgeführt werden. Pilates ist ein gelenkschonendes Trainingsprinzip, das der Harmonisierung von Körper und Geist dient.
Wichtig: Zu allen Kursen müssen feste Turnschuhe und leichte Kleidung mitgebracht werden, ein Getränk sollte nicht fehlen!
